Cà phê hòa tan chứa nhiều chất chống oxy hóa,àphêhòatanGiảiphápthờigianhaynguycơytếAPP giải trí thể thao CMD giúp bảo vệ cơ thể bạn bè khỏi vấn đề sức khỏe mãn tính, giảm nguy cơ phát triển vấn đề sức khỏe tiểu đường loại 2 và ung thư gan. (Ảnh: ITN)
Các sản phẩm mang di chuyển tốc độ mèong và đơn giản dàng luôn được ưa chuộng, trong đó có cà phê hòa tan. Là sản phẩm thường xuyên có trong mọi ngôi nhà bếp, đây là thức giải khát lý tưởng cho những sáng sớm bận rộn khi bạn bè cần tẩm thựcg cường caffeine lập tức.
Cà phê hòa tan chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể bạn bè khỏi vấn đề sức khỏe mãn tính, giảm nguy cơ phát triển vấn đề sức khỏe tiểu đường loại 2 và ung thư gan.
Tuy nhiên, cbà việc caffeine gây bồn chồn, mất ngủ và các vấn đề về dạ dày là di chuyểnều khiến nó có thể trở thành một loại đồ giải khát kém lành mẽ và khbà nên dùng thường xuyên.
Hiểu hơn về cà phê hòa tan
Hai kỹ thuật chính để chế tạo ra cà phê hòa tan là sấy phun và đbà khô. Trong khi sấy phun thường tốc độ hơn và ít tốn kém hơn, thì đbà khô vẫn giữ được nhiều hương vị và mùi thơm của cà phê hơn, như được tìm thấy trong một nghiên cứu được cbà phụ thân trên tạp chí Reference Module in Food Science.
Giá trị dinh dưỡng của cà phê hòa tan
Dưới đây là bảng phân tích giá trị dinh dưỡng của loại đồ giải khát tiện lợi này, được tìm thấy trong một nghiên cứu do Bộ Nbà nghiệp Hoa Kỳ cbà phụ thân:
- Chất đạm: 12,2 gam
- Chất xơ: 0 gam
- Tổng chất béo lipid: 0,5 gram
- Tổng lượng đường: 0 gam
- Canxi: 141 miligam
- Sắt: 4,41 miligam
Lợi ích của cà phê hòa tan
Cà phê hòa tan trở nên nổi bật nhờ hàm lượng caffeine thấp và mức độ axit giảm khi so sánh với các lựa chọn pha truyền thống. (Ảnh: ITN)
Dưới đây là một số lợi ích tiềm nẩm thựcg của thức giải khát này, được giải thích bởi chuyên gia dinh dưỡng Fiona Sampat (Ấn Độ).
Dễ dàng chuẩn được
Tất cả những gì bạn bè cần làm là thêm nước nóng vào gói bột cà phê hòa tan. Ưu di chuyểnểm này làm cho nó trở thành sự lựa chọn tuyệt vời cho những trẻ nhỏ bé người có sáng sớm bận rộn và luôn thiếu thời gian hoặc cho những trẻ nhỏ bé người luôn muốn có một tách cà phê đơn giản dàng, tốc độ mèong.
Kéo kéo dài thời gian lưu trữ
Cà phê hòa tan có thời hạn sử dụng kéo dài hơn đáng kể so với loại biệt. Ưu di chuyểnểm này làm cho nó trở thành một lựa chọn lý tưởng để lưu trữ, đảm bảo bạn bè luôn có sẵn một lượng caffeine tốc độ mèong và thuận tiện tbò ý mình, bất kể hoàn cảnh nào.
Chứa ít caffeine hơn
Cà phê hòa tan trở nên nổi bật nhờ hàm lượng caffeine thấp và mức độ axit giảm khi so sánh với các lựa chọn pha truyền thống. Điều này rất ổn cho những trẻ nhỏ bé người nhạy cảm với caffeine hoặc có khả nẩm thựcg dung nạp thấp hơn.
Tbò Hiệp hội Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ, một khẩu phần cà phê hòa tan với một thìa cà phê bột có thể chứa 26 miligam (mg) caffeine, nhưng một tách cà phê thbà thường chứa tới 37 mg.
Tẩm thựcg cường tâm trạng
Caffeine, thành phần chính của cà phê hòa tan, đã được biết đến rộng rãi vì tác động tích cực đến chức nẩm thựcg nhận thức và tâm trạng. Nó có thể tẩm thựcg cường chức nẩm thựcg não, cải thiện sự tỉnh táo và nâng thấp tâm trạng.
Tbò một nghiên cứu được cbà phụ thân trên tạp chí Thành phần thực phẩm để nâng thấp hiệu suất, một số bảng câu hỏi và phương pháp đã được sử dụng để đánh giá tác động của caffeine đối với tâm trạng. Nó đã chỉ ra rằng liều lượng từ 200 đến 250 miligam caffeine sẽ nâng thấp tâm trạng và những tác động này có thể kéo kéo dài đến 3 giờ.
Giảm nguy cơ đắt vấn đề sức khỏe tiểu đường
Tbò một nghiên cứu được cbà phụ thân trên tạp chí Nutrients, những trẻ nhỏ bé người tẩm thựcg lượng cà phê hàng ngày lên ít nhất một cốc có nguy cơ đắt vấn đề sức khỏe tiểu đường loại 2 thấp hơn 11% so với những trẻ nhỏ bé người khbà thay đổi thói quen giải khát cà phê.
Điều này xảy ra do một số hợp chất trong cà phê, đặc biệt là axit chlorogen, có thể đóng vai trò làm giảm rủi ro. Những thứ này giúp cải thiện độ nhạy insulin, có nghĩa là cơ thể bạn bè có thể sử dụng insulin hiệu quả hơn để di chuyểnều chỉnh lượng đường trong máu.
Ngoài ra, nó xưa cũng giúp giảm viêm, một mềm tố biệt liên quan đến sự phát triển của vấn đề sức khỏe tiểu đường.
Cách pha cà phê hòa tan tại ngôi nhà
Tất cả những gì bạn bè cần là một chiếc cốc, nước nóng và bột cà phê hòa tan.
Bắt đầu bằng cách đổ đầy cốc của bạn bè bằng nước nóng.
Thêm lượng bột mong muốn vào nước.
Khuấy đều cho đến khi cà phê tan hoàn toàn.
Để có hương vị đậm đà hơn, bạn bè có thể thêm sữa hoặc kbé.
Nếu bạn bè thích vị ngọt hơn thì có thể thêm đường hoặc mật ong.
Tác dụng phụ của cà phê hòa tan
Mặc dù cà phê hòa tan có nhiều lợi ích nhưng xưa cũng có một số nhược di chuyểnểm.
Chuyên gia cho biết, di chuyểnều quan trọng cần lưu ý là có một số tác dụng phụ khi giải khát quá nhiều caffeine như lo lắng, mất ngủ và các vấn đề về tiêu hóa.
Ngoài ra, các phương pháp được sử dụng để chế biến cà phê hòa tan đôi khi có thể loại bỏ một số chất dinh dưỡng tự nhiên của nó.
Nhìn cbà cộng, tác động của cà phê hòa tan đối với y tế của bạn bè phụ thuộc vào nhiều mềm tố biệt nhau, bao gồm khả nẩm thựcg chịu đựng của cá nhân bạn bè đối với nó và lối sống của bạn bè.
Điều độ là chìa phức tạpa và ổn nhất bạn bè nên thưởng thức cà phê hòa tan ở mức độ vừa phải như một phần của chế độ ẩm thực giải khát cân bằng.
Profit and prosper with the best of Kiplinger's advice on investing, taxes, retirement, personal finance and much more. Delivered daily. Enter your email in the box and click Sign Me Up.
As the senior tax editor at Kiplinger.com, Kelley R. Taylor simplifies federal and state tax information, news, and developments to help empower readers. Kelley has over two decades of experience advising on and covering education, law, finance, and tax as a corporate attorney and business journalist.
Got $1,000? Here Are 20 Ways We'd Spend It This Year
Winning Investment Strategy: Be the Tortoise AND the Hare
